009 对话陈文钟-《百米谁为王?》


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    在卫恩的百米水平踏入国家一级的过程中,随着专项能力的提升,他的途中跑技术得到了质的飞跃。

    在途中跑阶段,他的上体会保持略微前倾的状态,大腿高抬、膝关节放松,腘绳肌与臀大肌发力下压扒地。在扒地蹬伸结束之后,在日积月累的训练中形成的肌肉记忆,便会控制着他的大腿向前、向上高抬,小腿跟着大腿往前、往上折叠。

    这是卫恩在途中跑时,单腿所表现出来的技术动作,总结为:纠正“后撩”,提高步频、提高步幅。

    仅是途中跑技术的改进,就让卫恩从11秒20~11秒40的区间,进化到了10秒75~10秒90区间。而且由于核心力量的提升,哪怕他没有刻意的提高自己的起跑技术,实际上他的前二十米实力也比去年提高了不少,这才能将实力稳定在10秒90以内。

    未来的半年时间内,他的训练目标也非常明显,等拿下校运会的奖励【爆发式起跑入门】后,便可以潜心钻研这项高深的起跑技术,以强化自己的启动能力。而将这项技术掌握的同时,他的肌体力量也必然水涨船高,哪怕不刻意去继续改进途中跑技术,他的途中跑能力也会随着身体素质的提升而获得一定的进步。

    他的目的很明确:半年内将自己的百米、跳远实力提升至国家健将级(10秒50、7米80),以此争取新加坡青奥会男子100米、跳远的参赛资格。

    至于为什么不争取200米?因为这一届新加坡青奥会代表中国参赛的那个运动员名叫“谢震叶”,他是卫恩非常喜欢的一名国内运动员,而且在未来还会逐渐成长为【亚洲二百米之王】。

    在百米预赛结束后,陈欣悦拉着卫恩,要卫恩教她怎么跑200米。

    开玩笑,200米预赛就在今天下午,他哪有空教?更何况就是教了,她能有任何进步吗?

    一番好言相劝,最后还是让陈欣悦放弃了这个不切实际的想法,拉着她一起在校园里晃了几圈后,他便回了家。

    “怎么这么早就回来了?平常不都是12点半才到家的么?”见卫恩十一点半就回到了家,在厨房里才刚开始准备做午餐的卫思云便探出头问了一句。
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